3月20日是世界口腔健康日,今年的主题是“健康口腔 健康体魄”。
一、提高对口腔健康与全身健康关系的认识
二、提高对牙龈健康重要性的认识
? 牙龈疾病始于牙龈炎(牙龈的炎症)在大多数情况下,炎症在这个初期阶段是可逆的。
? 如果不及时治疗,它会发展成更严重的牙周疾。苹笛莱莸闹С肿橹脱啦酃。此时造成的损害是不可逆转和永久的。
? 牙龈疾病会影响咀嚼和说话,并可能导致牙齿脱落。它还与心脏病、中风和糖尿病等其他健康问题相关。
三、提高对由糖摄入引起的健康风险的认识
龋病是全球最常见的健康问题。从零食、加工食品和饮料中摄入过量的糖不仅会导致龋。沂欠逝值闹饕,并且增加患糖尿病和其他非传染性疾病的风险。减少糖的摄入对口腔和全身健康至关重要。
? 注意糖的摄入量。成年人每天摄入的添加糖不应超过6茶匙。儿童不应超过3茶匙。
? 烹饪时要检查食物标签,注意糖的含量。
? 警惕“零卡路里”。含糖饮料,如苏打水、果汁、运动饮料和能量饮料,它们没有营养价值。
? 以水为主要饮料。
? 避免在两餐之间吃含糖零食。
四、提高烟草对口腔健康:Φ娜鲜
? 烟草使用是全球可预防疾病和死亡的最常见原因。
? 吸烟会增加患牙龈疾。ㄑ乐苎祝┖涂谇话┑姆缦。它还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落、味觉和嗅觉丧失。
? 烟草使用包括卷烟、水烟、雪茄、小雪茄、加热烟草、自制卷烟、烟斗、比迪烟、丁香香烟、无烟烟草以及嚼槟榔或槟榔块。
五、让世界各地的每个人都有能力改善口腔健康
良好的口腔卫生习惯
? 使用含氟牙膏每天刷牙两次,每次2分钟。
? 无论使用电动还是手动牙刷,关键是要确保清洁牙齿的所有邻面和表面。
? 刷牙后,吐掉泡沫,不要漱口。
? 每天至少清洁一次牙齿邻面(比如,使用牙线、牙间隙刷)。
? 每3个月换一次牙刷,或者当刷毛外翻或磨损时及时更换。
定期看牙医
? 定期进行口腔检查及时发现牙齿问题,保持口腔健康。
? 大多数口腔疾病在很大程度上是可以预防的,并且可以在早期阶段进行治疗。
养成健康的生活习惯
? 健康均衡饮食,少喝含糖饮料,多喝白水。
? 不在两餐之间食用含糖甜点或零食。全天食用含糖食品会增加患龋病的风险。
? 戒烟,避免酗酒。
? 进行肢体碰撞类运动和骑自行车时需要戴上运动防护牙托。
政府可以做什么?
? 各国政府有责任实施全民口腔健康促进的措施,旨在提高口腔健康素养并提供以下服务:
-含氟牙膏;
-提供纯净水以减少摄入含糖饮料;
-把口腔健康服务作为全民健康覆盖计划的一部分。
六、推广运动口腔医学,改善口腔健康
口腔健康如何影响运动表现
? 口腔健康状况不佳会影响身体健康,并可能导致体内的炎症和感染持续存在,从而对运动表现产生负面影响。
? 牙齿咬合有缺陷(上下牙齿如何排列)会影响姿势和步态,从而增加受伤的风险。
? 牙科急症会导致运动表现不佳甚至无法进行运动。
运动如何影响口腔健康
? 运动饮料含有大量的糖和酸,会导致龋病、牙龈疾病(牙周炎)和牙齿酸蚀。
? 脱水和压力也会对口腔和身体造成伤害。
? 水上运动中,游泳池水的pH值过低可能会导致牙齿酸蚀。
? 如果没有适当的保护,身体撞击也会造成口腔损伤。
我们能做些什么呢?
? 良好的口腔卫生至关重要。此外,旅途中建议在饭后或食用零食后用清水漱口或嚼无糖口香糖。
? 定期检查口腔。牙医可能会使用氟保护漆来保护牙齿。
? 健康饮食,少吃含糖零食,并随时保持水分。喝完能量饮料或进食后用清水漱口来中和其中的酸性。
? 在进行肢体碰撞类运动时佩戴防护牙托,最好选择定制牙托。
? 选择良好的生活方式,避免使用各种形式的烟草,限制饮酒。